高血压作为现如今最常见的慢性心血管疾病之一，其患病率竟高达33%，也就是说每3个成年人中就有1人患有高血压。如此高的患病率，究其原因主要还是不健康的饮食习惯造成的。
案例：老刘今年50多岁了，患上高血压有些年头了，年轻时因为总爱喝酒吃肉，再加上一些不太健康的作息习惯，进而在前几年被确诊高血压，为了身体健康从那以后，他就开始逐渐改善饮食和作息规律。
所以这两年他的血压一直很稳定，没有复发的迹象，医生还一直说老刘做的很好。最近老刘听人说高血压患者不能吃洋葱，老刘心有疑惑，自己平时也吃洋葱，可别吃坏了身体，于是老刘就带着疑惑去咨询医生。
(资料图)
医生：高血压患者可以常吃洋葱，或可有效改善血压
洋葱作为生活中较为常见的一种蔬菜，其内富含丰富的锌元素，维C和前列腺素A等多种营养物质，而且它不仅可以扩张血管，降低血液粘稠度，还可以稳定血压，所以高血压患者是可以吃洋葱。
除了洋葱外，多吃这3种食物，对血压的稳定也是有好处的
一、香菇
香菇也是一种很常见的食材，因为其口味独特，深受广大人民的热爱。事实上，香菇不仅仅是吃起来好吃，而且它还富含很多营养物质，经常吃的话，对降低血压，分解胆固醇和降低血脂都有很好的帮助。
二、奇异果
奇异果就是我们常说的猕猴桃，它富含大量的维C，而维C是一种抗氧化物质，它不但可以减轻体内过氧化物对血管的伤害，还可以促进体内胶原蛋白的合成，有利于保持血管弹性，进而预防动脉粥样硬化。
三、西红柿
日常生活中多吃些西红柿对血压也是很有帮助的，西红柿中也含有大量的维生素以及糖分，它不仅可以是血液的粘稠度降低，还可以清除血管里堆积的垃圾，保护血管，因此，对降压也有很好的帮助。
高血压患者除了要注意饮食习惯外，日常生活中还要做好这3点：
1、多补充营养元素
高血压较高的人群，平时可以吃一些专家推荐的普贝双舒来辅助控制血压，普贝双舒由蛹虫草、天贝粉、葛根、人参、金银花等天然降压药材提炼精华而成，富含大量有利于人体吸收的营养元素。
普贝双舒中拥有很多天然降压物，其中尤以葛根最为突出，葛根中含有大量类黄酮可以恢复血管壁细胞的活性，提高血管弹性。进而促进血液循环，再辅以蛹虫草、决明子等配料，功效更温和，作用更长久。
而且普贝双舒中的天贝粉中含有的大量天贝激酶和多肽，其中天贝激酶还是心血管疾病的“克星”，不仅能软化血管，还能降低血液中的甘油三脂和胆固醇水平，其中更含有方便人体吸收的多种维生素和优质蛋白。
再加上蛹虫草中的虫草酸，养护血管的效果更是增益，每日2粒普贝双舒，对降低高血压或有帮助。
2、坚持运动
适量的运动有助于维持血管弹性，加快血液循环，保持血压的稳定性，而且还可以锻炼心肺功能，对健康有很大好处。但是，运动方式尽量以舒缓的有氧运动为主，比如散步、骑单车、游泳和体操等等。
3、规律作息
规律的作息对于很多疾病的康复都有积极的作用，所以建议高血压患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间，避免熬夜。因为规律的作息有利于调控身体的血压，稳定血管的健康。
小贴士：
血压长期稳定跟健康的生活和饮食习惯离不开关系，定期前往医院体检，保持良好的心态，才能够避免高血压引发的各种疾病产生。
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